masaさんの生活ノート

11月に入ると、朝晩の冷え込みが強くなり、日中は暖かくても夕方には肌寒く感じる日が増えてきます。この時期に気をつけたいの...

歩くことは、私たちの生活に欠かせない大切な動作です。買い物に出かける、階段を上る、散歩を楽しむなど、毎日の何気ない動作に...

秋から冬にかけては、気温が下がり、外出する機会や身体を動かす時間が少なくなりがちです。「寒くなると身体がこわばる」「少し...

お腹まわりや背中の筋肉、普段からしっかり動かしていますか？長時間座っていたり、前かがみの姿勢が続いたりすると、お腹や背中...

秋になると、さつまいもや栗、きのこ、新米など、おいしい食べ物がたくさん登場します。旬の味覚を楽しめるのは秋の大きな魅力で...

秋になると、暑さが落ち着いて外出や散歩をする機会も増えてきます。一方で、ちょっとした段差や道路の凹凸につまずいたり、足元...

秋は暑さが落ち着き、外出や散歩をしやすくなる一方で、転倒には少し注意が必要な季節です。日が短くなって足元が見えにくくなっ...

秋が深まる10月は、朝晩の気温が下がり、少しずつ「身体が冷える」「手足が冷たい」「肩や腰がこわばる」と感じることが増えて...

10月になると、日中は過ごしやすくても、朝晩には「少し寒いな」と感じる日が増えてきます。また、夏に比べて日が短くなり、外...

夏は暑さが厳しく、外に出る機会が減ったり、エアコンの効いた部屋で過ごす時間が増えたりして、知らないうちに運動不足になりが...