未分類 冬に向けて今から整える「体力づくり」
秋から冬にかけては、気温が下がり、外出する機会や身体を動かす時間が少なくなりがちです。「寒くなると身体がこわばる」「少し...
未分類 体操 お腹・背中スッキリ体操！座ったままできる簡単5選
お腹まわりや背中の筋肉、普段からしっかり動かしていますか？長時間座っていたり、前かがみの姿勢が続いたりすると、お腹や背中...
未分類 食欲の秋！食べすぎを防ぐ5つのコツ
秋になると、さつまいもや栗、きのこ、新米など、おいしい食べ物がたくさん登場します。旬の味覚を楽しめるのは秋の大きな魅力で...
体操 足元しっかり！転倒予防体操
秋になると、暑さが落ち着いて外出や散歩をする機会も増えてきます。一方で、ちょっとした段差や道路の凹凸につまずいたり、足元...
未分類 秋に増える「転倒」を防ぐ生活習慣
秋は暑さが落ち着き、外出や散歩をしやすくなる一方で、転倒には少し注意が必要な季節です。日が短くなって足元が見えにくくなっ...
体操 全身ぽかぽか！血流アップ体操
秋が深まる10月は、朝晩の気温が下がり、少しずつ「身体が冷える」「手足が冷たい」「肩や腰がこわばる」と感じることが増えて...
未分類 秋の寒暖差に負けない！10月の体調管理5つ
10月になると、日中は過ごしやすくても、朝晩には「少し寒いな」と感じる日が増えてきます。また、夏に比べて日が短くなり、外...
未分類 夏の運動不足をリセット！秋から始める「毎日運動」
夏は暑さが厳しく、外に出る機会が減ったり、エアコンの効いた部屋で過ごす時間が増えたりして、知らないうちに運動不足になりが...
体操 秋のウォーキング準備！足首・ふくらはぎ体操
秋は、暑さが落ち着いて外を歩きやすくなる季節です。「少し歩いてみようかな」とウォーキングを始める方も多いのではないでしょ...
未分類 秋こそ「食欲」に注意！食べすぎを防ぐ5つのコツ
秋になると、さんまやきのこ、さつまいも、栗など、おいしい食べ物が増えてきます。「食欲の秋」という言葉があるように、ついつ...