masaさんの生活ノート

寒い季節になると、外に出たときに「なんだか足が重い」「最初の数歩が歩きにくい」と感じることはありませんか？ふくらはぎは、...

冬は夏と比べて汗をかく量が少ないため、「あまり水分をとらなくても大丈夫」と思ってしまいがちです。しかし、冬も私たちの身体...

11月に入り、朝晩の冷え込みが気になる季節になりました。寒さを感じると、つい肩をすくめたり、首を縮めたりしていませんか？...

11月に入ると、朝晩の冷え込みが強くなり、日中は暖かくても夕方には肌寒く感じる日が増えてきます。この時期に気をつけたいの...

歩くことは、私たちの生活に欠かせない大切な動作です。買い物に出かける、階段を上る、散歩を楽しむなど、毎日の何気ない動作に...

秋から冬にかけては、気温が下がり、外出する機会や身体を動かす時間が少なくなりがちです。「寒くなると身体がこわばる」「少し...

お腹まわりや背中の筋肉、普段からしっかり動かしていますか？長時間座っていたり、前かがみの姿勢が続いたりすると、お腹や背中...

秋になると、さつまいもや栗、きのこ、新米など、おいしい食べ物がたくさん登場します。旬の味覚を楽しめるのは秋の大きな魅力で...

秋になると、暑さが落ち着いて外出や散歩をする機会も増えてきます。一方で、ちょっとした段差や道路の凹凸につまずいたり、足元...

秋は暑さが落ち着き、外出や散歩をしやすくなる一方で、転倒には少し注意が必要な季節です。日が短くなって足元が見えにくくなっ...