体操 全身ぽかぽか！血流アップ体操
秋が深まる10月は、朝晩の気温が下がり、少しずつ「身体が冷える」「手足が冷たい」「肩や腰がこわばる」と感じることが増えて...
体操 未分類 秋の寒暖差に負けない！10月の体調管理5つ
10月になると、日中は過ごしやすくても、朝晩には「少し寒いな」と感じる日が増えてきます。また、夏に比べて日が短くなり、外...
未分類 夏の運動不足をリセット！秋から始める「毎日運動」
夏は暑さが厳しく、外に出る機会が減ったり、エアコンの効いた部屋で過ごす時間が増えたりして、知らないうちに運動不足になりが...
体操 秋のウォーキング準備！足首・ふくらはぎ体操
秋は、暑さが落ち着いて外を歩きやすくなる季節です。「少し歩いてみようかな」とウォーキングを始める方も多いのではないでしょ...
未分類 秋こそ「食欲」に注意！食べすぎを防ぐ5つのコツ
秋になると、さんまやきのこ、さつまいも、栗など、おいしい食べ物が増えてきます。「食欲の秋」という言葉があるように、ついつ...
体操 季節の変わり目に！肩・首スッキリ体操
9月に入り、夏の暑さから少しずつ秋へと季節が移り変わっていきます。この時期は、朝晩と日中の気温差が大きくなり、身体がその...
未分類 9月は「寒暖差」に注意！体調を崩さない生活習慣
今年の9月の始まりは、まだまだ暑さが残る一方で、秋雨前線の影響による雨の日が増えたり、線状降水帯によって短時間に激しい雨...
体操 夏の疲れをリセット！全身伸びストレッチ
暑い夏が終わり、少しずつ秋の気配を感じる9月。でも、「身体が重い」「肩や腰がこわばる」「なんとなくだるい……」と感じる方...
未分類 夏の疲れを秋に持ち越さない！9月の体調管理
9月に入ると、お昼間はまだまだ暑い日が続きますが、後半になると朝晩は少しずつ秋の気配を感じるようになります。でも、暑い夏...
未分類 夏休み明けに生活リズムを整えよう
夏休みやお盆の時期は、外出や家族との時間が増えたり、夜更かしや朝寝坊をしたりして、普段と生活リズムが変わりやすくなります...