体操 秋のウォーキング準備！足首・ふくらはぎ体操
秋は、暑さが落ち着いて外を歩きやすくなる季節です。「少し歩いてみようかな」とウォーキングを始める方も多いのではないでしょ...
体操 未分類 秋こそ「食欲」に注意！食べすぎを防ぐ5つのコツ
秋になると、さんまやきのこ、さつまいも、栗など、おいしい食べ物が増えてきます。「食欲の秋」という言葉があるように、ついつ...
体操 季節の変わり目に！肩・首スッキリ体操
9月に入り、夏の暑さから少しずつ秋へと季節が移り変わっていきます。この時期は、朝晩と日中の気温差が大きくなり、身体がその...
未分類 9月は「寒暖差」に注意！体調を崩さない生活習慣
今年の9月の始まりは、まだまだ暑さが残る一方で、秋雨前線の影響による雨の日が増えたり、線状降水帯によって短時間に激しい雨...
体操 夏の疲れをリセット！全身伸びストレッチ
暑い夏が終わり、少しずつ秋の気配を感じる9月。でも、「身体が重い」「肩や腰がこわばる」「なんとなくだるい……」と感じる方...
未分類 夏の疲れを秋に持ち越さない！9月の体調管理
9月に入ると、お昼間はまだまだ暑い日が続きますが、後半になると朝晩は少しずつ秋の気配を感じるようになります。でも、暑い夏...
未分類 夏休み明けに生活リズムを整えよう
夏休みやお盆の時期は、外出や家族との時間が増えたり、夜更かしや朝寝坊をしたりして、普段と生活リズムが変わりやすくなります...
体操 夏のお腹をスッキリ！腸の働きを助ける簡単体操5選
夏は、冷たい飲み物を飲む機会が増えたり、冷房の効いた部屋で過ごす時間が長くなったりすることで、腸の働きが低下しやすい季節...
未分類 呼吸を深くして夏の疲れをリセット
暑い日が続くと、知らないうちに身体も心も疲れがたまりやすくなります。暑さによるストレスや冷房の効いた室内での生活が続くと...
体操 お盆の移動疲れを解消！座ったままできる体操
お盆休みは、帰省やお出かけなどで、いつもより長時間の移動が増える時期です。車や電車の中で同じ姿勢が続くと、首や肩がこった...