体操 1日1分でできる！スマホ首改善ストレッチ
■スマホ首ってなに？スマホを見るとき、顔が前に出ていませんか？この姿勢が続くと「スマホ首（ストレートネック）」になりやす...
2026-03
体操 体操 肩がスッと軽くなる！1分でできる首ゆるめ体操
「肩が重い…」「首がガチガチ…」と感じていませんか？実は、肩こりの原因は“首のかたさ”にあることが多いです。今回は、誰で...
未分類 肩こりの原因は姿勢？今すぐできる簡単セルフチェック
「マッサージしてもすぐ戻る…」そんな肩こり、実は姿勢が原因かもしれません。まずは自分の姿勢をチェックしてみましょう！✅セ...
体操 寝る前1分でできる肩こりストレッチ
「肩こりがつらいけど、運動する時間がない…」そんな方におすすめなのが、寝る前1分の簡単ストレッチです。1日の終わりに肩ま...
体操 身体のゆがみの原因は骨盤？今日からできるセルフケア方法
はじめに「肩こりがなかなか良くならない」「立っていると片側に体重がかかる」「歩くときに違和感がある」このような症状の原因...
自己紹介 はじめまして、ブログ始めました
はじめまして。masaです。このブログ「masaさんの生活ノート」は、日々の生活の中で感じたことや、身体の健康についての...