「マッサージしてもすぐ戻る…」
そんな肩こり、実は姿勢が原因かもしれません。
まずは自分の姿勢をチェックしてみましょう！
✅ セルフチェック① 壁立ちチェック
やり方
- 壁にかかと・お尻・背中をつけて立つ
- 後頭部が自然に壁につくか確認
チェックポイント
- ✔ 後頭部がつかない → ストレートネック気味
- ✔ 無理しないとつかない → 猫背の可能性
👉 首や肩に負担がかかりやすい状態です
✅ セルフチェック② 横からの姿勢チェック
鏡 or スマホで横から撮影📱
理想のライン
- 耳 → 肩 → 骨盤 → 膝→外くるぶし が一直線
こんな人は要注意
- ✔ 頭が前に出ている → 首・肩に負担大
- ✔ 背中が丸い → 肩甲骨が動いていない
✅ セルフチェック③ 肩の位置チェック
リラックスして立ったときにチェック
- ✔ 肩が前に出ている
- ✔ 腕が体より前にある
👉 巻き肩の可能性 → 肩こりの大きな原因
💡 なぜ姿勢で肩こりになるの？
頭は約4〜6kgあります。
姿勢が悪くなると…
- 首・肩の筋肉がずっと引っ張られる
- 血流が悪くなる
- 筋肉がガチガチに固まる
👉 これが「慢性的な肩こり」になります
✨ こんな人は特に要注意
- デスクワークが多い
- スマホをよく見る
- 運動不足
- 長時間同じ姿勢
👍 まとめ
肩こりはただの疲れではなく
👉 姿勢のクセの積み重ね
まずは
✔ 自分の姿勢を知ることが改善の第一歩です！
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