暑い日が続くと、外に出る機会が減って身体を動かす時間も少なくなりがちです。
そんなときにおすすめなのが、座ったまま簡単にできる「指先の脳トレ体操」です。
指先を動かすことは、手だけでなく脳への刺激にもつながります。
「右手と左手で違う動きをする」「数を数えながら動かす」など、少し頭を使う動きを取り入れて、楽しみながら脳を活性化しましょう！
① グーパー体操
両手を前に出し、
- 「グー」→両手を握る
- 「パー」→指を大きく開く
を繰り返します。
10回程度
👉 指をしっかり開くことを意識しましょう。
② 親指タッチ
親指とほかの指を順番にタッチします。
親指→人差し指→中指→薬指→小指
小指までいったら、今度は逆に戻ります。
👉 慣れてきたら、左右の手で違う順番に挑戦！
③ 1・2・3で指を出そう
「1」と言ったら人差し指、
「2」なら人差し指＋中指、
「3」なら3本の指を出します。
慣れてきたら、声と違う本数の指を出すなど、少し難しくしてみましょう。
👉 「考えながら動かす」のがポイントです。
④ 右手グー・左手パー
右手は「グー」、左手は「パー」にします。
次に、
右手パー・左手グー
と入れ替えます。
最初はゆっくりでOK。
慣れてきたら、テンポを少しずつ速くします。
⑤ 指折り数え
親指から順番に指を折りながら、
「1・2・3・4・5」
と声に出して数えます。
次は小指から逆方向に。
👉 「声を出す＋指を動かす」で、楽しみながら頭を使えます。
まとめ
脳トレは、難しいことをする必要はありません。
「指を動かす」＋「考える」＋「声を出す」
この3つを組み合わせるだけでも、楽しい脳トレになります。
最初は間違えても大丈夫！
むしろ「間違えた！」と笑いながら挑戦することも大切です😊
テレビを見ながら、休憩時間に、座ったまま1～3分。
毎日の生活に指先の脳トレを取り入れて、元気な頭と身体を目指しましょう！
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