体操 暑さに負けない！朝3分の全身ストレッチ
7月は気温や湿度が高くなり、寝苦しい夜が続く季節です。朝起きても「身体がだるい」「疲れが残っている」と感じる方も多いので...
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体操 未分類 熱中症を防ぐ！水分補給のコツ
7月になると、梅雨明けとともに気温や湿度が一気に高くなります。身体がまだ暑さに慣れていないため、熱中症のリスクも高まる時...
未分類 熱中症！食事でできる予防法
「熱中症は真夏だけ」と思っていませんか？実は、気温や湿度が上がり始める6月頃から熱中症のリスクは高まります。まだ身体が暑...
未分類 熱中症は6月から始まる！今から始める熱中症予防のポイント
「熱中症は真夏だけ」と思っていませんか？実は、熱中症は6月頃から増え始めます。梅雨の晴れ間に気温が急に上がった日や、湿度...
体操 夕方の足が軽くなる！1日3分のふくらはぎ体操
夕方になると足がパンパン…。靴がきつく感じたり、だるさを感じたりすることはありませんか？ふくらはぎは「第二の心臓」と呼ば...
未分類 雨の日でも運動不足にならない！椅子に座ってできる簡単体操
雨の日が続くと、外に出る機会が減ってしまいますよね。「今日は歩けなかった…」「なんとなく身体が重い」「肩や腰がこわばる」...
未分類 良い睡眠で梅雨のだるさを吹き飛ばそう
梅雨の時期は、雨の日が続き、湿度も高くなります。この時期に「朝からだるい」「眠っても疲れが取れない」と感じる方は少なくあ...
未分類 梅雨に負けない！元気な身体を作る食事のコツ
梅雨の時期は、湿気や気圧の変化によって身体が疲れやすくなります。「朝から身体が重い…」「食欲がわかない…」「疲れがなかな...
体操 梅雨でも元気！朝の3分ストレッチで身体も心もスッキリ
梅雨の時期は雨の日が続き、なんとなく身体が重く感じたり、肩や腰がこわばったりすることはありませんか？気圧や湿度の変化によ...
未分類 健康のために頑張りすぎない！無理をしすぎないことが大切な理由
「健康のために運動を始めたのに続かない…」「食事を厳しく制限したらストレスがたまった…」そんな経験はありませんか？健康づ...